Trening dla początkujących
- 799 Views
- Redaktor ambasadabih.pl
- 13 listopada 2019
- Wiedza o odżywkach białkowych w jednym miejscu
Jeśli chcemy zacząć pracę nad swoim ciałem, a dotychczas nie ćwiczyliśmy, powinniśmy zdecydować się na trening dla początkujących. Dzięki temu wyznaczymy sobie osiągalne cele i unikniemy ryzyka kontuzji. Trening taki musi być jednak połączony z odpowiednią dietą. Już od początku powinniśmy dbać o całościowe podejście do zadania. Rezultaty pracy zależą od dokładności w stosowaniu dobrze ułożonej diety. Jeśli chodzi o same ćwiczenia, to istotne jest stopniowanie ciężaru. Człowiek łatwo przyzwyczaja się do obciążenia, dlatego powinno się je zwiększać, ale małymi kroczkami. W dobieraniu stopnia obciążenia powinniśmy kierować się wskazówkami wynikającymi z monitorowania naszych aktualnych postępów. Podczas ćwiczeń powinniśmy trzymać się pewnych zasad. Jedną z nich jest wykonywanie ich w seriach, które umożliwią zmęczenie mięśnia. Poza tym warto wykonywać ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe oddzielnie oraz znacząco urozmaicać ćwiczenia. Nie trzeba chyba dodawać, że każdy trening powinien być wykonywany jak najdokładniej.

- 21 lutego 2021
Białko serwatkowe – wsparcie w walce o masę
- 10 stycznia 2021
Czym są garniery ? Podstawowe informacje
- 9 października 2020
Mięsień czworoboczny – ćwiczenia
- 6 sierpnia 2020
Białko serwatkowe – wsparcie w walce o masę
Czym są garniery ? Podstawowe informacje
Mięsień czworoboczny – ćwiczenia
Ćwiczenia na większe mięśnie
Mięsień czworoboczny
Kreatyna monohydrat co to jest ?
Wysiłek fizyczny
Czy bekon może być zdrowy ?