Jeśli chcemy zacząć pracę nad swoim ciałem, a dotychczas nie ćwiczyliśmy, powinniśmy zdecydować się na trening dla początkujących. Dzięki temu wyznaczymy sobie osiągalne cele i unikniemy ryzyka kontuzji. Trening taki musi być jednak połączony z odpowiednią dietą. Już od początku powinniśmy dbać o całościowe podejście do zadania. Rezultaty pracy zależą od dokładności w stosowaniu dobrze ułożonej diety. Jeśli chodzi o same ćwiczenia, to istotne jest stopniowanie ciężaru. Człowiek łatwo przyzwyczaja się do obciążenia, dlatego powinno się je zwiększać, ale małymi kroczkami. W dobieraniu stopnia obciążenia powinniśmy kierować się wskazówkami wynikającymi z monitorowania naszych aktualnych postępów. Podczas ćwiczeń powinniśmy trzymać się pewnych zasad. Jedną z nich jest wykonywanie ich w seriach, które umożliwią zmęczenie mięśnia. Poza tym warto wykonywać ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe oddzielnie oraz znacząco urozmaicać ćwiczenia. Nie trzeba chyba dodawać, że każdy trening powinien być wykonywany jak najdokładniej.
