Trening dla początkujących

Jeśli chcemy zacząć pracę nad swoim ciałem, a dotychczas nie ćwiczyliśmy, powinniśmy zdecydować się na trening dla początkujących. Dzięki temu wyznaczymy sobie osiągalne cele i unikniemy ryzyka kontuzji. Trening taki musi być jednak połączony z odpowiednią dietą. Już od początku powinniśmy dbać o całościowe podejście do zadania. Rezultaty pracy zależą od dokładności w stosowaniu dobrze ułożonej diety. Jeśli chodzi o same ćwiczenia, to istotne jest stopniowanie ciężaru. Człowiek łatwo przyzwyczaja się do obciążenia, dlatego powinno się je zwiększać, ale małymi kroczkami. W dobieraniu stopnia obciążenia powinniśmy kierować się wskazówkami wynikającymi z monitorowania naszych aktualnych postępów. Podczas ćwiczeń powinniśmy trzymać się pewnych zasad. Jedną z nich jest wykonywanie ich w seriach, które umożliwią zmęczenie mięśnia. Poza tym warto wykonywać ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe oddzielnie oraz znacząco urozmaicać ćwiczenia. Nie trzeba chyba dodawać, że każdy trening powinien być wykonywany jak najdokładniej.

Redaktor ambasadabih.pl