Jak dostarczyć organizmowi białko?
- 207 Views
- Redaktor ambasadabih.pl
- 23 marca 2019
- Wiedza o odżywkach białkowych w jednym miejscu
Zapewnienie sobie właściwej ilości białka to podstawa, aby móc efektywnie budować suchą masę mięśniową. Poza produktami żywnościowymi, z których przygotowujemy posiłki, powinniśmy sięgać po preparaty uzupełniające dietę.
Suplementy
Suplementacja to dobry sposób na uzyskanie odpowiedniej ilości białka w organizmie. odżywki posiadają zbilansowany skład, dzięki czemu uzyskujemy dobrze przyswajalne białko, które odegra ważną rolę przy budowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej. Odżywki dostępne są w formie koktajlu czy tabletek. Możemy też postawić na formę batonika, jako białkowej przekąski.
Jakie białko wybierać?
Najlepszym wyborem są wartościowe produkty oraz odżywki ze specjalistycznie opracowanym składem. Warto stawiać chociażby na białko serwatkowe, które zapewni nam dawkę aminokwasów prostych i rozgałęzionych. Zawiera rozgałęzione aminokwasy BCAA, których samodzielnie nie jesteśmy w stanie wytworzyć. Stanowią one budulec dla tkanki mięśniowej i chronią przed jej rozpadem w czasie regeneracji.

- 21 lutego 2021
Białko serwatkowe – wsparcie w walce o masę
- 10 stycznia 2021
Czym są garniery ? Podstawowe informacje
- 9 października 2020
Mięsień czworoboczny – ćwiczenia
- 6 sierpnia 2020
Białko serwatkowe – wsparcie w walce o masę
Czym są garniery ? Podstawowe informacje
Mięsień czworoboczny – ćwiczenia
Ćwiczenia na większe mięśnie
Mięsień czworoboczny
Kreatyna monohydrat co to jest ?
Wysiłek fizyczny
Czy bekon może być zdrowy ?