Białko a przyrost mięśni
- 490 Views
- Redaktor ambasadabih.pl
- 25 marca 2019
- Wiedza o odżywkach białkowych w jednym miejscu
Nie bez powodu podstawowym składnikiem odżywek dla sportowców jest białko (najczęściej spotykane są odżywki białkowe lub białkowo-węglowodanowe). Jest to składnik, który w diecie sportowców i kulturystów powinien zajmować szczególną pozycję. Zapotrzebowanie na białko w tej grupie osób jest tak duże, że przy pomocy codziennej diety nie da się przyswoić odpowiedniej ilości (a przyjmuje się, że dorosły aktywny mężczyzna powinien dziennie przyjmować 2 gramy białka na każdy kilogram masy ciała).
Dlaczego białko – a więc i zażywanie odżywek białkowych – jest takie ważne? Wszystko dlatego, że jest to podstawowy budulec ludzkiego ciała, w tym mięśni. Zażywając odpowiednią ilość białka, można zauważyć bardziej efektywny i do tego bezpieczny przyrost masy mięśniowej. Oczywiście, by takie efekty można było zauważyć, spożywanie odżywek białkowych należy połączyć z regularnymi ćwiczeniami siłowymi oraz właściwą dietę. Ponadto nie należy przekraczać proporcji preparatu zalecanych przez producentów odżywek.

- 10 stycznia 2021
Czym są garniery ? Podstawowe informacje
- 9 października 2020
Mięsień czworoboczny – ćwiczenia
- 6 sierpnia 2020
Ćwiczenia na większe mięśnie
- 24 czerwca 2020
Czym są garniery ? Podstawowe informacje
Mięsień czworoboczny – ćwiczenia
Ćwiczenia na większe mięśnie
Mięsień czworoboczny
Kreatyna monohydrat co to jest ?
Wysiłek fizyczny
Czy bekon może być zdrowy ?
ZMA suplement dla ćwiczących