Rola białka w zdrowiu kulturysty
- 317 Views
- Redaktor ambasadabih.pl
- 2 sierpnia 2019
- Wiedza o odżywkach białkowych w jednym miejscu
Intensywny wysiłek fizyczny – a takie z całą pewnością są treningi siłowe uprawiane przez kulturystów – wymagają zwiększenia przyjmowanych witamin i innych składników odżywczych. Najważniejsze jest tu białko, które – a dokładniej zawarte w nim aminokwasy – w największym stopniu odpowiada za przyrost tak zwanej masy mięśniowej. W parze z treningiem powinna iść wysoko białkowa dieta, ale nawet ona nie będzie w stanie dostarczyć organizmowi odpowiedniego poziomu tego składnika, a szacuje się, że osoba uprawiająca treningi siłowe powinna zażywać każdego dnia aż 2 gramy białka na każdy kilogram ciała (w przypadku dorosłego mężczyzny). Na szczęście można bez wysiłku spożywać określoną tu ilość białka, stosując specjalne odżywki białkowe (lub białkowo-węglowodanowe) dla sportowców. Są one zdrowe oraz bezpieczne dla organizmu, jeśli tylko stosujemy je zgodnie z zaleceniami producenta. Warto zaznaczyć, że odżywki białkowe to także szereg innych cennych dla organizmu składników odżywczych oraz witamin.

- 21 lutego 2021
Białko serwatkowe – wsparcie w walce o masę
- 10 stycznia 2021
Czym są garniery ? Podstawowe informacje
- 9 października 2020
Mięsień czworoboczny – ćwiczenia
- 6 sierpnia 2020
Białko serwatkowe – wsparcie w walce o masę
Czym są garniery ? Podstawowe informacje
Mięsień czworoboczny – ćwiczenia
Ćwiczenia na większe mięśnie
Mięsień czworoboczny
Kreatyna monohydrat co to jest ?
Wysiłek fizyczny
Czy bekon może być zdrowy ?