Loading...

piątek, 30 września, 2022

Rola białka w zdrowiu kulturysty

Intensywny wysiłek fizyczny – a takie z całą pewnością są treningi siłowe uprawiane przez kulturystów – wymagają zwiększenia przyjmowanych witamin i innych składników odżywczych. Najważniejsze jest tu białko, które – a dokładniej zawarte w nim aminokwasy – w największym stopniu odpowiada za przyrost tak zwanej masy mięśniowej. W parze z treningiem powinna iść wysoko białkowa dieta, ale nawet ona nie będzie w stanie dostarczyć organizmowi odpowiedniego poziomu tego składnika, a szacuje się, że osoba uprawiająca treningi siłowe powinna zażywać każdego dnia aż 2 gramy białka na każdy kilogram ciała (w przypadku dorosłego mężczyzny). Na szczęście można bez wysiłku spożywać określoną tu ilość białka, stosując specjalne odżywki białkowe (lub białkowo-węglowodanowe) dla sportowców. Są one zdrowe oraz bezpieczne dla organizmu, jeśli tylko stosujemy je zgodnie z zaleceniami producenta. Warto zaznaczyć, że odżywki białkowe to także szereg innych cennych dla organizmu składników odżywczych oraz witamin.