Loading...

piątek, 30 września, 2022

Odżywki białkowe czy gainery

Wysiłek fizyczny wymaga od nas przyjmowania większej ilości kalorii, jednak warto pamiętać, że muszą to być kalorie pochodzące z wartościowych źródeł. Każdy sportowiec wie, jak ważne jest właściwe odżywianie i jak niebezpieczne są błędy, szczególnie podczas intensywnych treningów. Dlatego sięgając po odżywki, koniecznie trzeba się zapoznać ze sposobem, w jaki działają, jak je prawidłowo dawkować czy też dla kogo są przeznaczone.
Podstawowym pytaniem, na jakie powinien odpowiedzieć sobie każdy rozpoczynający suplementację, jest to, czy lepsza będzie dla niego odżywka białkowa czy też węglowodanowo-białkowa, czyli popularny gainer. Pierwsza ma za zadanie przede wszystkim ukształtować tkankę mięśniową, pozwala szybko zwiększyć beztłuszczową masę, co przyspiesza procesy anaboliczne. Druga z kolei ma działanie bardziej kompleksowe, ponieważ zawarte w niej węglowodany o różnym czasie wchłaniania wspomagają cały trening, jak również hamują katabolizm. Gainer zazwyczaj jest też uzupełniony niezbędnymi aminokwasami i solami mineralnymi.