Kazeina a białka serwatkowe
- 241 Views
- Redaktor ambasadabih.pl
- 1 czerwca 2019
- Wiedza o odżywkach białkowych w jednym miejscu
Białko nie bez powodu uważane jest za najważniejszy budulec naszego ciała, zapewniający skuteczną regenerację i wzrost mięśni, tak istotne w przypadku rzeźbienia sylwetki czy też zrzucania zbędnych kilogramów. Jego naturalne źródła, takie jak mięsa czy jajka, mogą okazać się niewystarczające. W momencie zwiększonej aktywności fizycznej, zapotrzebowanie naszego organizmu na poszczególne wartości odżywcze automatycznie rośnie. Najczęściej wybieranymi suplementami okazują się wtedy białka serwatkowe bądź kazeinowe. Różnica polega przede wszystkim na stopniu rozpuszczania. Oba białka wspierają co prawda syntezę białek mięśniowych zaraz po ćwiczeniach, ale to kazeina wytrąca się wolniej. Dlatego o ile białko serwatki polecane jest przed i po treningu, bo szybko się wchłania i nie obciąża nam układu trawiennego, o tyle kazeina może być stosowana nawet na noc, przed snem. Co więcej, dobrze zażyć ją, gdy wiemy, że przez dłuższy czas nie uda nam się nic zjeść. Białko kazeinowe można oczywiście łączyć z białkiem serwatkowym, aby zwiększyć reakcję anaboliczną.

- 21 lutego 2021
Białko serwatkowe – wsparcie w walce o masę
- 10 stycznia 2021
Czym są garniery ? Podstawowe informacje
- 9 października 2020
Mięsień czworoboczny – ćwiczenia
- 6 sierpnia 2020
Białko serwatkowe – wsparcie w walce o masę
Czym są garniery ? Podstawowe informacje
Mięsień czworoboczny – ćwiczenia
Ćwiczenia na większe mięśnie
Mięsień czworoboczny
Kreatyna monohydrat co to jest ?
Wysiłek fizyczny
Czy bekon może być zdrowy ?