Trudno nie zgodzić się z faktem, że najbardziej efektywny oraz zdrowy przyrost mięśni ma miejsce wtedy, gdy obok ćwiczeń siłowych stosujemy odżywki. Do wyboru mamy odżywki białkowe oraz tal zwane gainery, czyli odżywki białkowo-węglowodanowe. Jak łatwo się domyślić, druga z propozycji jest bogatsza w składniki – są tam nie tylko węglowodany będące źródłem energii, ale często także wiele innych witamin oraz składników mineralnych. Czy w takim razie lepiej wybierać gainery? Trudno jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie. Nadmiar witamin i składników mineralnych bywa nawet bardziej szkodliwy niż ich niedobór, dlatego też wybór odżywki powinniśmy uzależnić od codziennej diety, innych spożywanych suplementów diety, a także od stopnia zaawansowania treningów, gdyż to będzie miało wpływ na stopień zapotrzebowania organizmu na poszczególne składniki odżywcze. Warto dodać, że odżywki białkowo-węglowodanowe są polecane także osobom, których organizmy są znacznie osłabione na skutek przebytych chorób.
