Loading...

piątek, 30 września, 2022

Czym są garniery ? Podstawowe informacje

Czy ktoś z Was chciałby zwiększyć sobie masę? Ale nie wie jak to zrobić? Oczywiście do tego potrzebne są regularne ćwiczenia, wprowadzenie zdrowej diety ale również stosowanie różnego rodzaju suplementów i odżywek. Niniejszy artykuł ma a zadanie przedstawienie jednej z najbardziej popularnych odżywek jaka jest stosowana przez sportowców, kulturystów. Mowa tutaj o gainerach. Co to jest? Jest to odżywka mająca na celu przyspieszenie wyrobienia masy. Ale nie tylko. Dzięki temu, że około 80% składu to węglowodany to substancja ta wpływa pozytywnie także na regenerację organizmu po ciężkim treningu. A także uzupełnienie straconej energii i kalorii. Czy to jest skuteczne? Owszem, ale pod warunkiem, że stosowane są regularnie. Jaka jest dzienna dawka jaką powinno się spożywać? Ogólnie mówi się 3 razy dziennie. Jedna porcja powinna wynosić około 50-150 g. Czy lepiej spożywać gainery przed czy po treningu? To zależy od człowieka. I o jednej i o drugiej porze spożywanie jest bardzo dobre. Jeśli ktoś liczy na szybkie nabranie masy i tkanki tłuszczowej to poleca się omawiane odżywki.