Białko i jego znaczenie
- 1010 Views
- Redaktor ambasadabih.pl
- 30 stycznia 2019
- Wiedza o odżywkach białkowych w jednym miejscu
Białko jest niezbędnym elementem diety na masę. Sportowcy budujący mięśnie spożywają dziennie nawet sześć posiłków, w których dominuje białko i węglowodany. Aminokwasy stanowią budulec dla mięśni i stymulują procesy anaboliczne. Gdzie szukać białka?
Tradycyjne posiłki
Spore ilości białka dostarczymy dzięki wykorzystywaniu w jadłospisie chudego mięsa i produktów mlecznych. Ogromną popularnością cieszą się filety z kurczaka czy indyka. Są smaczne i można przyrządzić je na wiele sposobów. Unikajmy smażenia na tłuszczu, ponieważ nie o przyrost tkanki tłuszczowej nam chodzi.
Suplementacja
Znakomitym sposobem na uzupełnienie diety są odżywki. Znajdziemy w nich między innymi cenne aminokwasy rozgałęzione, których organizm samodzielnie nie wytwarza. Dobrze przyswaja się chociażby białko serwatkowe, które występuje w suplementach. Jeśli nie mamy czasu na gotowanie, możemy rozpuścić proszek i dostarczyć organizmowi dawkę aminokwasów. Producenci oferują też przekąski w postaci smacznych batonów białkowych.

- 21 lutego 2021
Białko serwatkowe – wsparcie w walce o masę
- 10 stycznia 2021
Czym są garniery ? Podstawowe informacje
- 9 października 2020
Mięsień czworoboczny – ćwiczenia
- 6 sierpnia 2020
Białko serwatkowe – wsparcie w walce o masę
Czym są garniery ? Podstawowe informacje
Mięsień czworoboczny – ćwiczenia
Ćwiczenia na większe mięśnie
Mięsień czworoboczny
Kreatyna monohydrat co to jest ?
Wysiłek fizyczny
Czy bekon może być zdrowy ?